Boyunda YanmaBoyunda yanma, insanların boyunlarını düzgün kullanmamalarından kaynaklanan yaygın bir sorundur. Koltuk, sandalye ve benzeri yerlerde olması gerektiği gibi oturulmaması, okuma mesafesinin iyi ayarlanmaması, bilgisayar karşısında geçirilen vakit boyunca boyun için sağlıklı olmayan şekillerde durulması gibi postür yani iskelet ögelerinin vücudun destek yapılarını zedeleme ve ilerleyici deformasyondan koruyacak şekilde düzgün ve dengeli halde durmasıyla ilgili sorunlar ağrıya sebep olur. Birçok boyun yanmasının sebebi bu tür duruş problemleridir. Yanma yaşadığınızda yapmanız gereken ilk şey buna sebep olan faktörü bulmaktır. Örneğin, iş yerindeki sandalyeniz veya bilgisayarla ilgilenirken duruşunuz gibi. Genellikle bu tür basit duruş problemleriyle alakalı olan boyunda yanma nadiren ciddi sorunların habercisi olabilir. Bu ciddi sorunlardan biri kalp rahatsızlıklarıdır. Küçük de olsa böyle bir ihtimal var ve bu ihtimali göz ardı etmeyip bir doktora görünmek yapılabilecek en doğru şeydir. Diğer bir seçenek ise duruşlarla ilgili problem yaşıyorsanız evde uygulamakta zorlanmayacağınız bazı çözümler vardır. Boyunda Yanmayı Tedavi Etmek İçin Yapılabilecekler
Ekstra Bilgiler ve ÖnerilerBoyunda yanmayı önlemek ve tedavi etmek için aşağıdaki önerilere de dikkat edebilirsiniz:
Unutmayın, boyunda yanma yaygın bir sorun olmakla birlikte, eğer şiddetli ve kalıcı hale gelirse mutlaka bir sağlık profesyoneline danışmanız önemlidir. Bu tür problemler, altta yatan daha ciddi sağlık sorunlarının belirtisi olabilir ve erken teşhis, tedavi sürecini olumlu yönde etkileyebilir. |
.jpg "Makatta Yanma Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Ayak Altı Yanması Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Ayak Yanması Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Burun Yanması Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "İdrar Yaparken Yanma Belirtileri ve Tedavisi")
Boynumda sıklıkla yanma hissi oluyor ve uzun süre bilgisayar karşısında çalışıyorum. Bu durum iş yerindeki duruş şeklimden mi kaynaklanıyor olabilir? Ayrıca, bu yanma hissini azaltmak için hangi egzersizleri yapabilirim?
Cevap yazMerhaba Öngay,
Boynunda sıklıkla yanma hissi yaşaman uzun süre bilgisayar karşısında çalışmaktan kaynaklanabilir. Bu durum genellikle duruş bozukluğu, kas gerginliği veya stres nedeniyle ortaya çıkabilir.
Duruş Şekli:
Bilgisayar karşısında uzun süre otururken, doğru duruş şeklini korumak önemlidir. Sırtınızı düz tutarak, omuzlarınızı geride ve rahat bir pozisyonda tutmaya özen gösterin. Ayrıca, monitörün göz seviyenizde olmasına dikkat edin.
Egzersiz Önerileri:
1. Boyun Gerdirme: Başınızı yavaşça sağa ve sola eğerek kaslarınızı gerin. Bu hareketi her iki yönde 10-15 saniye süreyle yapın.
2. Omuz Çekme: Omuzlarınızı yukarıya doğru çekip 5 saniye boyunca bu pozisyonda tutun, sonra bırakın. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.
3. Dönme Hareketi: Başınızı yavaşça sağa ve sola çevirerek boyun kaslarınızı gevşetin. Bu hareketi her iki yönde 10 kez yapın.
Bu egzersizleri düzenli olarak yaparak boyun kaslarını rahatlıtabilir ve yanma hissini azaltabilirsiniz. Ancak, eğer şikayetleriniz devam ederse bir uzmana başvurmanız faydalı olacaktır.