Hamilelikte el ayak yanması gebelik çağının en çok karşılaşılan rahatsızlıklarından biridir. Anne adaylarınını bu dönem içinde en çok zorlayan etkenlerin en başında yer alırlar. El ve ayaklarda yanma genellikle yetişkinlerde rastlanan bir meseledir. Çoğu ayak ve el yanması belli bir süre devam ederek kendiliğinden geçen bir sağlık sorunudur. Ama yanma hissinin ömrü uzadığında bir doktordan destek almakta yarar bulunmaktadır. Belli bir süre olarak el ve ayaklarda hissedilen yanma kimyevi maddeler alerjisi bulunanlarda veya koşucularda görülebilmektedir. Ama siz ne koşucu ne de kimyevi maddelerle haşir neşir değilseniz akla bu problemin altında yatan diğer bir neden akla gelmelidir. El ve ayak uzuvlarından en çok yakınılan uzuv ayaklardır. Ayakların genellikle topuk bölümü daha fazla yanma şikayeti oluşmaktadır.
Hamilelikte el ve ayaklarda yanma şikayetinin nedenleri
Sensory perip-heral neuropathy: Bu huzursuzluk el ve ayaklardan beyne kısa mesaj taşıyan sinirlerdeki bir harabiyet neticesi belirir. Bu rahatsızlığa ise şeker rahatsızlığı, alkol/içki tüketimi veya B12 vitamini eksikliği neden olabilir. Başka bir deyişle sayılan 3 sebepten biri durumda olan kişilerde el ve ayak yanması görülebilir.
Ayaklardaki yanmalara karşı öneriler
Ayak yanması yakınmalarında bireyin konforunu artırabilecek bazı kolay uygulamalar da bulunmaktadır. Bu öneriler naylon çorap giyilmemesi, uzunca zaman ayakların ayakkabı arasında tutulmaması ve havalandırılması, uzunca zaman ayakta kalınmaması, acısı çok ve tuzlu gıdaların tüketiminin sınırlandırılması ve ağrı vakitlerinde ılık su ile banyo gerçekleşmesi önerilmektedir. Bunun için ek olarak yatmadan önce bir dk civarı ayağınızı suyun altına tutun. Islak bir biçimde kurulamadan yatağa giriş yapınız. Rahatladığınızı hissedeceksiniz.
El ve ayaklardaki yanmalara karşı
Uykuya yatmadan önce yoğurt suyu tüketebilirsiniz. 4 adet lahana yaprağı alın. 1/2 litre suda kapalı bir tencerede kaynatın. Lahana suyunu sabahları akşam yemekten önce veya daha sonra içiniz. 3 gün içilip 3 gün ara verilmesi önerilmektedir. İçilen gün sayısı 21 gün olmalıdır. El ve ayaklarınıza limon suyu sürebilirsiniz. Sarı kantaron yağı ile ayaklara masaj gerçekleşmesi ve daha daha sonra yatılması yanmaları önleyecektir.
Son notlar
Hamilelikte el ve ayak içi ateşlenme veya yanmaları gündelik yaşamda karşımıza çıkabilen bir meseledir. Bu problemin çözümüne katkıda bulunmak için önlem almak başlıca prensiptir. Alkol/içki almamak, B12 açısından zengin beslenmek benzeri. Bununla beraber şunu da bir not olarak düşüyoruz. B12 bitkisel gıdalarda bulunmamaktadır. Daha çok fazla karaciğer, böbrek, sığır eti, yumurta, süt, peynir ve balık benzeri hayvan kaynaklı olan besinlerde bulunur. Vejetaryen kişilerde B12 vitamini eksikliği had safhadadır. Başka vaziyetlerde şikayetleri azaltabilmek için önerileri uygulamanız uygun olacaktır. Bunların yanında hormonlardan kaynaklı bacaklarda kasılmalar meydana gelir. Bayanların yatakta adale germe işlemi yaptığı sırada kramp girme ihtimali her vakit için bulunur. Şayet adale germe esnasında kramp giriyorsa bunu geçirmek için tespit edecek bir zaman yürümek, ılık duş almak veya ayak bileğine özgü egzersizler yerine getirmek krampın hafiflemesi yerine yeterlidir olacaktır. Başka taraftan hamileliğin anne adayında oluşturduğu negatif durumlardan biri de şişme başka bir deyişle ödem oluşmasıdır. Bilhassa bacaklarda oluşan ödem karşısında anne adayının doktoruna görünmesi gerekiyor.
