Gece mide yanması, özellikle ağır ve yağlı yemeklerden, aşırı baharat içeren yiyeceklerden veya sindirimi zor olan yiyeceklerin tüketiminden sonra yatma esnasında yaşanan bir durumdur. Gece Mide Yanması Neden Olur?Gece mide yanmasını önlemek için daha hafif yiyecek ve içecekler tercih ederek kendi beslenme programınızı oluşturmanız faydalı olacaktır. Ancak gece mide yanmasının sebepleri sadece beslenme alışkanlıklarıyla sınırlı değildir:
Gece mide yanmasının bir diğer nedeni ise aşırı yoğun ve stresli bir yaşam tarzıdır. Kişinin yoğun bir tempoda çalışması, sağlık açısından birçok problemi beraberinde getirir. Düzenli ve dengeli beslenmeme halinde gece mide yanması yaşanması muhtemeldir. Bu nedenle çözüm yolları aramak ve uzman bir doktora danışmak önemlidir. Mide yanması ihmal edilmemesi gereken bir durum olup, özellikle gece yatma sırasında rahatsızlık verir ve uykudan uyanmaya sebep olabilir. Gece Mide Yanmasına Ne İyi Gelir?Mide yanmasının asıl sebebi aşırı mide asidi üretimidir. Mide asidi, sindirimi zor olan besinleri parçalamak amacıyla fazla salgılanır ve bu durum midede yara (ülser) varsa yanma hissi yaratır. Reflü hastalarında ise mide asidi yemek borusuna çıkar ve burada yanma hissi oluşturur. Bu belirtileri hafifletmek için öncelikle mide asidi salgısını kontrol altına almak gerekir. Mide asidini önleyici antiasit ilaçlar (Gaviscon, Rennie gibi) kullanarak mide asidini dengeleyebilirsiniz. Bu ilaçlar reçetesiz olarak eczanelerde temin edilebilir. Diğer Tedavi Yöntemleri Nelerdir?Zencefil çayı ve kekik çayı tüketimi, mide yanmalarını azaltarak gece oluşmasını önler. Bu tür bitki çayları mide yanmasını önleyici özelliklere sahiptir ve sindirim sürecini kolaylaştırır. Çayları demledikten sonra bir süre soğumasını bekleyerek içmeniz gerekir. Yaklaşık bir çay kaşığı kadar bal ile karıştırarak tüketmek de mümkündür. Bal tüketimi, ülser ve mide asidinin neden olduğu ağrıları hafifletmek adına bilinen en yaygın yöntemdir. Gün içerisinde en az iki kez bir çay kaşığı kadar organik balı çeyrek çay kaşığı tarçın ile karıştırarak tüketmek gece oluşabilecek mide yanmalarını hafifletecektir. Eğer gece mide yanmasının sebebi aşırı gaz birikmesinden kaynaklanıyorsa, elinizle midenize doğru masaj yapabilirsiniz. Geniş ve dairesel hareketlerle mide bölgesine yapılan masaj rahatlatıcı olacaktır. Sırtınız dik bir biçimde oturmanız gerekmektedir. Yavaş tempoda yürüyüş yapmak da gazın atılması ve mide yanmasının önlenmesi açısından faydalıdır. Gece Mide Yanmasına Karşı Dikkat Etmeniz GerekenlerYoğun stres altında olmak mide ağrısı, kramplar ve gece mide yanmasına sebep olabilir. Stresi hayatınızdan atabilecek yöntemler bulmanız gerekmektedir. Stresi kontrol altına almak mide yanmalarını önleyici bir etki bırakacaktır. Hobi edinmek, sportif faaliyetlerde bulunmak (futbol, tenis, basketbol gibi) faydalıdır. Spor amacıyla yapılan yürüyüş ve koşular da mide yanmasını önleyici niteliktedir. Nefes alma egzersizlerini de bilmek önemlidir. Tükettiğiniz besinler arasında muz yemek, mide yanmalarını önlemek açısından etkili bir yöntemdir. Yemeklerden sonra bazı durumlara dikkat etmek mide yanmalarını önlemekte yardımcı olur. Örneğin, yemek yedikten hemen sonra uzanmayınız. Sırtınızı dik bir biçimde tutarak ayaklarınızı uzatmanız faydalı olacaktır. Bu şekilde durmanız halinde mide asidinin yemek borusuna çıkmasını engellersiniz. Kesinlikle yatmadan 2-3 saat önce yemek yemeyiniz. Aksi halde gece mide yanması oluşması muhtemeldir. Yatarken baş kısmınızı yastık desteğiyle yukarıda tutmanız da faydalı olacaktır. |
.jpg "Ayak Yanması Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Ayak Altı Yanması Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Mide Yanması Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "İdrar Yaparken Yanma Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Makatta Yanma Belirtileri ve Tedavisi")
.jpg "Ayak Tabanı Yanması Belirtileri ve Tedavisi")
Yatmadan önce ağır ve yağlı yemek yediğimde midem yanıyor. Baharatlı yiyeceklerin bu duruma etkisi var mı? Ayrıca, bu durumun stresi yoğun yaşam tarzımla ilişkili olabileceğini söylüyorlar, bu doğru mu?
Cevap yazMerhaba Selen,
Yatmadan önce ağır ve yağlı yemekler yemenin mide yanmasına neden olması oldukça yaygın bir durumdur. Bu tür yiyecekler mide asidini artırarak reflü ve mide yanmasına yol açabilir. Baharatlı yiyeceklerin de benzer şekilde mide asidini artırarak bu durumu kötüleştirebileceğini söyleyebilirim. Özellikle acı biber, karabiber gibi baharatlar mideyi daha fazla rahatsız edebilir.
Stresin de mide sağlığı üzerinde önemli bir etkisi olduğu biliniyor. Yoğun stres, mide asidinin artmasına ve sindirim sisteminin düzgün çalışmamasına neden olabilir. Bu da mide yanmasını tetikleyen faktörlerden biridir. Yani, stresli bir yaşam tarzının mide yanmasını artırabileceği doğrudur.
Bu durumu hafifletmek için yatmadan birkaç saat önce yemek yemeyi bırakmak, daha hafif ve az yağlı yiyecekler tercih etmek ve stresi azaltacak yöntemler bulmak faydalı olabilir.
Sağlıklı günler dilerim.